» Montags 19.00 - 20.00 Uhr und 20.00 - 21.00 Uhr «
Trainerin: Manuela Spranger
Was ist und wie wirkt Pilates:
- ganzheitliche Trainingsmethode für Körper, Geist und Seele
- sanft, aber effizient
- Atem und Bewegung werden in Einklang gebracht - Atemrhythmus bestimmt Bewegungstempo
- wirkt auf alle Muskelgruppen, besonders die zentrale Stabilisierung des Rumpfes
-> die tiefen Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Beckenbodenmuskeln -> Powerhouse - der Körper wird gestärkt, gedehnt und bestmöglich ausgerichtet
- schafft eine gesunde Körperhaltung -> eine kraftvolle Körpermitte macht stabil
- fördert durch regelmäßiges Training die Beweglichkeit, Körperhaltung/Balance, Koordindation, Ausdauer
- verändert das äußere Erscheinungsbild, die innere Haltung, das Körpergefühl, Selbstbewusstsein und Entspannungsfähigkeit
- man fühlt sich jünger, beweglicher, dynamischer und kraftvoller
- das Training ist stets konzentriert, präzise und kontrolliert
- das Training ist gelenkschonend (z.B. Knie entriegelt), beugt Verspannungen und Rückenschmerzen vor
- bei Harninkontinenz, Gelenkarthrose, Osteoporose, als Rückbildungsgymnastik nach der Geburt, bei Gebärmuttersenkung
- es gibt viele Variationsmöglichkeiten, um die Übungen zu erleichtern, schwieriger zu machen oder Abwechslung zu schaffen
"Nach 10 Trainingsstunden spürst du den Unterschied, nach 20 siehst du ihn
und nach 30 hast du einen völlig neuen Körper".